据说，过去有一位高僧在学法的时候曾经向他的师父请教：“法与非法的界限是什么？”他的师父回答他说：“对治烦恼则为法，不治烦恼为非法。”意思是说，如果你所学的法能够对治你自己心中的贪嗔痴等烦恼，这样的法就是佛法；如果你所学的法不能对治内心的贪嗔痴烦恼，这样的法就不是佛法。

这个简短的对话非常值得我们现在的很多学佛人去深思。我们很多人，口里能够说出一大堆佛法的词汇，但是却对治不了内心的种种烦恼，这就说明，这个人所学不是佛法，即便开口闭口用了很多佛教的词汇，这些法对于他自己的心来说，并没有构成真正的佛法。

相反，如果一个人，即便嘴上一个佛教的词汇都没有用，但是却能够提供一种对治烦恼的有效方法，那这种方法也是真正的佛法。

我这里要说的“走出忧郁与痛苦的四个步骤”，出自一本英文书《Loving what is》，书名字面的意思是：你所面对的现实是什么，就用爱心来接受这个现实。 这本书翻译成中文之后的名字叫做《一念之转：四句话改变你的人生》，华文出版社出版。这本书虽然一个佛教的词汇都没有，但是其中所介绍的去除忧郁与痛苦的四个步骤，我认为就是真正的佛法。因为其中所介绍的去除忧郁与痛苦的方法，与佛教所说的一些方法是一模一样的，而且，如果我们能够善加体会与利用，则一定能去除内心的痛苦与烦恼，也能帮助他人去除内心的痛苦与烦恼。这里我们将这本书中所介绍的去除忧郁与痛苦的方法归纳为如下四个步骤。

步骤1：树立“忧郁与痛苦起源于心中错误思想”的正确见解