我师父说：

　　心心念念想着自己所恨的人，

　　对方不一定感受到痛苦，

　　自己饮到的却全是苦水。

　　人的痛苦就是在于心里装错了东西，

　　把生命空耗在无益的事上，

　　却错过了真正应该珍惜的美好，

　　太可悲!

　　心里充满仇恨，

　　就是生活在地狱;

　　反过来，

　　让内心去忆念美好的东西，

　　感恩的对象，

　　才是善待自己。

　　我师父还说：

　　轮回中的大苦之一，

　　就是亲怨无常之苦。

　　或许现在身边最不喜欢的人，

　　就是宿生亲密无间的亲友，

　　只是我们都忘记了。

　　真正想要善待自己所爱的人，

　　唯有将俗情转为道心。